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美食瘦身想要窈窕身材就这么吃它

发布时间:2018-12-06 23:20 类别:萝卜汁粥

  早餐:1片全麦面包加一汤匙的花生酱、黑咖啡或者茶一杯、1/2个柚子。

  午餐:水煮鱼肉或鸡肉50克、半块黑巧克力、1片全麦面包、一杯黑咖啡或茶。

  晚餐:1小碗米果粥、1杯胡萝卜汁、1个苹果、1杯酸奶。

  早餐:1只水煮鸡蛋、1/2个香蕉、1片吐司、一杯黑咖啡或者茶。

  午餐:1份鱼肉、半份芹菜炒米饭、1杯酸奶。

  晚餐:1份姜味菠菜、1杯胡萝卜汁、1/2个香蕉也能够

  早餐:1份米果粥、1个苹果、半块黑巧克力、一杯黑咖啡或茶。

  午餐:一份姜味菠菜、1只水煮鸡蛋、一片全麦面包、一杯黑咖啡或茶。

  晚餐:1份海带紫菜汤、半份芹菜炒米饭,1个苹果、半杯酸奶。

  私人做法看这里

  材料:五谷米100克,核桃仁、腰果、杏仁豆各50克,葵花籽、绿瓜子、松子各20克,红糖适量。

  1.五谷米洗净,先浸泡5-6小时,备用。

  2.核桃仁、腰果连同五谷米一路放入电饭锅内加水2杯蒸煮。

  3.待电饭锅开关跳起后,插手其余食材,再加2/3杯的水续煮至开关跳起,拌匀即可食用。

  材料:大米300克,芹菜2根,胡萝卜1个、洋葱1/2个、熟花生碎少许。盐、姜末、橄榄油各适量。

  1.将大米淘洗清洁,放入锅中,插手适量水、盐,上火煮熟,关火冷却5分钟,将米饭倒入大盘中再冷却5分钟,然后放入冰箱继续冷却。

  2.芹菜择洗清洁,切段;胡萝卜洗净,切丁;洋葱洗净,切块。

  3.锅置火上,倒入油烧热,炒香姜末,插手胡萝卜、洋葱翻炒2分钟,再插手芹菜炒熟,插手米饭炒3分钟,撒入熟花生碎便能够装盘食用了。

  材料:菠菜500克。姜、香油、醋、辣椒油、味精、精盐各适量。

  1.菠菜去根、老叶,洗净后,切成两节;姜去皮,剁成细蓉。

  2.菠菜放入滚水中焯一下,断生后滤干水分,撒上精盐、香油拌匀,散开晾凉。

  3.菠菜内加精盐、味精、姜泥、醋、辣椒油,拌匀即可。

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